Die leicht vergessen, die 10 besten Lebensmittel

Nach einem hohen Nährwert von Lebensmitteln, aber viele Leute nicht mögen, es zu essen:

1. Cabbage
Eine Tasse gehackte Kraut enthält nur 22 Kalorien, enthält aber eine Menge von Nährstoffen. Chinakohl enthält Sulforaphan, kann das Enzym Inhalt des Körpers zu erhöhen. (Enzyme kann die Produktion von freien Radikalen Schäden Zellen blockieren und so den Krebs zu verhindern) Studie fand heraus, und im Vergleich zu anderen sekundären Pflanzenstoffen, Sulforaphan produziert, um die Fähigkeit des Enzyms zu fördern ist die höchste.

2. Beet
Dieses Gemüse enthält viel rot Folsäure und Betain. Interaktion dieser beiden Chemikalien reduzieren kann Homocysteinspiegel, die eine Mischung von entzündlichen und kann Arterien Schäden, erhöhen Sie die Chance von Herzerkrankungen. Und die natürlichen Pigmente in Rüben - β Anthocyan Experiment bewiesen, dass Krebs verhindern kann.

3. Granatäpfel
Granatäpfel enthalten hohe Konzentrationen von Lycopin als Tomaten und Wassermelonen können Prostatakrebs zu verhindern. Darüber hinaus enthält ein Glas Granatapfel 688 mg Kalium in Kalium als Bananen mehr als 63%. Granatapfel enthält auch viele Ballaststoffe enthält 9 Gramm pro Tasse.

4. Kopfsalat
Tasse gekochtes Salat enthält große Mengen an Lutein und Zeaxanthin, enthält 10 mg pro Tasse. Diese Chemikalien genannt Carotinoide können Alterung der Netzhaut zu verhindern, da diese Stoffe Licht Schäden am Auge aufnehmen kann.

5. Cinnamon
Zimt kann helfen, die Kontrolle des Blutzuckers, verringern die Rate der Herzkrankheit. In der Tat ergab die Studie, dass Patienten mit Typ 2 Diabetes, Einnahme von 1 Gramm Zimt täglich und 6 Wochen, Blutzucker, Blutfette und schlechtes Cholesterin dauerte, wird es deutlich reduziert werden.

6. Purslane
Portulak Omega-3-Gehalt in der Höhe, und die Studie ergab, dass Melatonin in Portulak (Haltestelle Krebszellen produzieren ein Anti-SauerstoffAgent) ist jede andere Früchte und Gemüse, 10-mal.

7. Granatapfelsaft
Studie fand heraus, dass das Trinken von 2 Unzen (56 Gramm) Granatapfelsaft, zum letzten Jahr, systolischer Blutdruck kann um 21% fließen in das Herz das Blut fließen verringert werden deutlich verbessert.

8. Wolfberry
In allen von der Frucht, ist wolfberry antioxidative Kapazität Index am höchsten. Und festgestellt, dass Lycium kann Insulinresistenz reduzieren, Zucker Diabetes zu verhindern.

9. Prunes
Prune enthält große Mengen an neuen Chlorogensäure (neochlorogenic) und Chlorogensäure (Chlorogensäure), die beide gegen freie Radikale Chemikalien. Diese Freiheiten können zu Schäden an Körperzellen, wodurch Krebs.

10. Gelben Samen
Gelbe Kürbiskernöl enthält große Mengen an Magnesium, die Studie ergab, das Blut von Menschen mit hohem Magnesiumgehalt wird die Chance für einen vorzeitigen Tod um 40% zu reduzieren.